- Cet article a été produit initialement pour prodiguer des conseils sur la prévention de la transmission de la covid-19 pendant la pandémie. Il a été modifié légèrement au fil du temps pour mieux s’adapter aux conditions actuelles. Gardez en tête que les principes de transmission des virus respiratoires se ressemblent et que ces conseils peuvent s’appliquer à chacun d’eux, mais peuvent être adapter selon le risque de chacun.
- La covid-19 se transmet principalement par voie aérienne, soit en respirant l’air contaminé par des gens infectés.
- Les mesures les plus efficaces pour contrer la transmission sont la limitation des contacts, le port du masque (incluant le nez et la bouche), et une ventilation efficace. Le lavage des mains demeure une intervention à ne pas négliger.
- La vaccination est fortement suggérée pour se protéger, protéger les autres mais aussi pour diminuer la transmission.
- En cas de pandémie, la période d’isolement est établie par la santé publique. Cependant, peu importe la durée de cette période, souvenez-vous que vous pouvez être contagieux jusqu’à 10 jours après le début des symptômes de la covid-19 et qu’il est préférable de rester prudent pendant tout ce temps afin d’éviter la transmission du virus, surtout envers les personnes vulnérables. Cette durée est probablement un bon guide pour bien d’autres infections.
Dr Martin Lanoue
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Vaccination, maladies infectieuses et COVID-19
Prévenir la transmission de la covid-19
par Dr Martin Lanoue607 vues -
Vaccination, maladies infectieuses et COVID-19
Les symptômes de la covid-19
par Dr Martin Lanoue576 vues- Les symptômes comprennent la fièvre, ou les symptômes du rhume, de la grippe ou même de la gastroentérite.
- La toux n’est donc pas le seul symptôme, et la fièvre n’est pas obligatoire dans la covid-19; plusieurs n’en font pas du tout.
- Il est impossible de différencier la covid-19 d’un autre de ces virus et c’est pourquoi les tests de dépistages sont nécessaires
- Une enquête canadienne menée à la fin de l’année 2022 a révélé que 15 % des Canadiens ayant été infectés par la COVID-19 continuent à éprouver ou ont éprouvé des symptômes persistants.
- En temps de pandémie, la période d’isolement est établie par la santé publique. Cependant, peu importe la durée de cette période, souvenez-vous que vous pouvez être contagieux jusqu’à 10 jours après le début des symptômes et qu’il est préférable de rester prudent pendant tout ce temps afin d’éviter la transmission du virus, surtout envers les personnes vulnérables.
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Activités physiquesSanté de l'hommeSanté de la femmeSanté des aînés
Activité physique
par Dr Martin Lanoue712 vues- Faire 10 000 pas par jour est un objectif intéressant et un bon point de départ pour améliorer sa santé. À l’inverse, faire moins de 5000 pas par jour semble être délétère.
- L’important est de choisir une ou des activités que vous aimez et de les pratiquer régulièrement puisque pour les adultes, on suggère un minimum de 150 minutes d’activité physique par semaine.
- Le sport peut aider à prévenir plusieurs maladies chroniques dont l’hypertension artérielle, le diabète et le cancer, et pourrait dans certains cas aider à soulager les douleurs liées à l’arthrose entre autres.
- Pour pratiquer un sport en toute sécurité, si vous avez une condition médicale particulière par exemple, il est préférable d’en parler avec votre médecin et de vous faire assister par un kinésiologue.
- La pratique sportive après avoir contracté la covid-19, surtout s’il y a eu de la fièvre, doit se faire avec certaines précautions. Il en va probablement de même pour plusieurs autres infections d’intensité relativement sévère.
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– Saviez-vous que la noyade est la première cause de mortalité des enfants âgés de 1 à 4 ans? La noyade est sournoise et ne fait souvent pas de bruit.
– Il est déconseillé de laisser un enfant se baigner seul, peu importe son âge (ne surestimez pas leur capacité à nager). De plus, il ne faut jamais laisser un enfant prendre son bain seul; les enfants peuvent se noyer en quelques secondes seulement, et dans aussi peu que 2,5 à 5 cm d’eau (1 à 2 po) dans la baignoire.
– De nouveaux règlements pour sécuriser la piscine ont été adoptés en juillet 2021. Il est important d’en limiter l’accès et d’avoir une enceinte clôturée.
– La veste de flottaison (gilet de sauvetage) est essentielle sur tous les plans d’eau, et devrait être portée en tout temps plutôt que simplement laissée dans le fond de l’embarcation, même si la baignade n’était pas prévue (Il s’agit d’une situation fréquente de noyade lors d’accidents imprévus).
– En vacances à l’étranger, méfiez-vous des vagues de fond et des baignades sous l’effet de l’alcool. Dans les foules ou les parcs aquatiques, soyez encore plus vigilants avec vos enfants et ne vous fiez pas seulement au sauveteur.
– Toutes personnes devraient connaître les notions de base de la RCR (réanimation cardiorespiratoire) et des premiers secours. La société de sauvetage et la croix rouge canadienne, notamment, offrent des cours à cette fin. -
Alimentation et poidsSanté de l'hommeSanté de la femmeSanté des aînésSanté des enfants et adolescents
Les bases d’une saine alimentation
par Dr Martin Lanoue633 vues- Pour adopter de bonnes habitudes alimentaires, il faut faire de petits changements à la fois afin de s’assurer que ces changements seront durables dans le temps.
- Si vous n’avez qu’un seul concept à retenir, ce serait d’augmenter graduellement la proportion de végétaux (fruits, légumes, légumineuses, tofu, soja, noix, etc.) dans votre alimentation, et d’éviter les aliments transformés.
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Alimentation et poidsSanté de l'hommeSanté de la femmeSanté des aînésSanté des enfants et adolescents
Choisir le bon « Régime »
par Dr Martin Lanoue626 vues- Il n’existe pas qu’un seul modèle en matière d’alimentation saine (aucun « one-size-fits-all »). Choisissez un modèle alimentaire qui vous appuie dans votre démarche vers une bonne santé et que vous pouvez maintenir dans le temps, plutôt que de suivre une diète à court terme. Discutez avec votre professionnel de la santé concernant les avantages et les inconvénients des différents modèles alimentaires dans le but d’atteindre vos objectifs en matière de santé.
- La manière dont vous mangez est aussi importante que le type ou la quantité de ce que vous mangez. Entraînez-vous à manger en toute conscience et favorisez une relation saine avec la nourriture
- Si vous n’avez qu’un seul concept à retenir, ce serait d’éviter de tout changer d’un seul coup, mais d’augmenter graduellement la proportion de végétaux dans votre alimentation et d’éviter les aliments transformés.
- Le guide alimentaire canadien est une bonne source d’informations pour adopter de saines habitudes alimentaires.
- Avoir un excès de poids ne signifie pas automatiquement être en mauvaise santé. Le but d’adopter une bonne alimentation ne devrait pas être la perte de poids, mais bien d’améliorer sa santé.
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Alimentation et poidsProblèmes de santé courantsSanté de l'hommeSanté de la femmeSanté des aînésSanté des enfants et adolescents
Obésité et surplus de poids
636 vues- Plus de 60% de la population souffre de surplus de poids ou d’obésité. L’obésité est une maladie chronique qui augmente le risque de problèmes de santé et qui diminue l’espérance de vie.
- Une perte de poids modeste de 3-5% peut améliorer considérablement certains problèmes de santé (tension artérielle, problèmes cardio-vasculaires, glycémies, etc.)
- Il est difficile de perdre du poids car le corps et le cerveau essaient de revenir au poids initial par toutes sortes de mécanismes de compensation.
- Être accompagné de professionnels aide à atteindre vos objectifs.
- Il faut définir des objectifs réalistes et redéfinir ce qu’est un succès dans la gestion du poids: même sans perte de poids astronomique, la modification des habitudes de vie permet de réduire les risques de maladies associées à l’obésité. Diminuer ces risques et être bien dans sa peau est en soi un succès.
- En plus de l’adoption de saines habitudes de vie, il ne faut pas négliger l’aspect psychologique comme cause ou conséquence de l’obésité.
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Activités physiquesSanté des enfants et adolescents
L’activité physique chez les enfants
par Dr Martin Lanoue538 vues- L’activité physique chez les enfants est importante au plan physique et mental;
- Le meilleur moyen d’inciter les enfants à faire de l’activité physique est par l’exemple. Les parents ont donc un rôle à jouer;
- Limitez le temps écran est nécessaire.
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Aide aux familles et personnes défavoriséesAlimentation et poids
Planification des repas
par Dr Martin Lanoue568 vues- La planification des repas est indispensable si on veut avoir une bonne variété alimentaire et des repas équilibrés au fil des semaines
- La « meal prep » est une technique à découvrir si on veut se faciliter la vie et diminuer le temps nécessaire à la préparation des repas;
- Le Guide alimentaire canadien demeure LA référence afin de suivre les meilleures recommandations alimentaires pour votre santé.