Problèmes de santé courants

• Ce n’est pas tous les jeunes qui vont parler de ce problème. Certains vont le cacher, et d’autres vont manifester leur inconfort par des comportements opposants, de l’agressivité ou de l’isolement par exemple. L’intimidateur et l’intimidé peuvent tous les deux développer de l’anxiété, des symptômes dépressifs et se replier sur eux-mêmes.
• L’intimidation était auparavant limitée à certains lieux. Avec l’arrivée de d’Internet et des réseaux sociaux entre autres, la cyberintimidation peut devenir plus envahissante, rejoignant les victimes jusque dans leur maison, et les suivant sur leur cellulaire, peu importe l’heure ou le jour de la semaine.
• La cyberintimidation peut prendre plusieurs formes. Il peut s’agir d’attaques personnelles, des messages répétés, mais aussi des publications ou des vidéos de dénigrement, le partages de photos, de secrets ou de renseignements personnels sans son consentement, ou même l’exclusion d’une personne d’un groupe.
• Il existe des ressources psychologiques et des moyens légaux pour faire face à ce problème.

• La cyberdépendance se caractérise surtout par une utilisation d’Internet plus grande que la normale, un sentiment de manque si l’accès est impossible, un besoin d’en avoir toujours plus et le tout nuisant aux activités habituelles (travail, école, relations sociales, etc.).
  Si un enfant se plaint d’être malheureux sans écran, que son comportement change à leur utilisation ou à leur limitation, ou qu’ils changent leur routine en fonction des jeux vidéo, c’est peut-être signe que ces technologies occupent une trop grande place.
• Chez les cyberdépendants, il y a souvent une souffrance psychologique qui s’installe, se manifestant par de la honte, de l’anxiété et des symptômes dépressifs. Un sentiment de perte de contrôle est aussi souvent présent.
• Il existe des outils afin de mieux contrôler sa consommation d’écran et d’Internet (voir à la fin de cet article). Le plus important est de faire une analyse des raisons qui nous poussent à utiliser internet ou les écrans de façon excessive, et de tenter de combler ces besoins par autre chose qui nous fera plaisir, une activité plus saine.
• Ces technologies favorisent l’activité de la zone du plaisir immédiat dans le cerveau en libérant de la dopamine, un peu comme le font les drogues. C’est pourquoi ces dépendances sont si difficiles à gérer seul et qu’il existe des ressources. En effet, beaucoup de centres spécialisés en dépendance offrent de l’aide pour les gens atteints de cyberdépendance.

• Tous les facteurs de risque modifiables ont un impact important sur la santé, même si on n’en ressent pas de bénéfices cliniques. La plupart des changements sont bien perceptibles à l’échelle cellulaire.
• Le fait d’être performant dans une habitude ne peut pas compenser entièrement pour une autre qui est déficiente. Les effets positifs seront maximisés si toutes les sphères sont adressées en même temps au meilleur de nos capacités. Il est cependant possible et même suggéré d’y aller graduellement et de commencer par de petits changements qui nous motivent.
• Il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes de vie. Peu importe notre âge, il est parfois possible, par ces modifications, de renverser une maladie chronique ou d’en améliorer son devenir.
• L’adoption de saines habitudes de vie pourra contribuer à l’amélioration de notre bien-être, autant mental que physique.

• Plus de 60% de la population souffre de surplus de poids ou d’obésité. L’obésité est une maladie chronique qui augmente le risque de problèmes de santé et qui diminue l’espérance de vie.
• Une perte de poids modeste de 3-5% peut améliorer considérablement certains problèmes de santé (tension artérielle, problèmes cardio-vasculaires, glycémies, etc.)
• 
Il est difficile de perdre du poids car le corps et le cerveau essaient de revenir au poids initial par toutes sortes de mécanismes de compensation.
• Être accompagné de professionnels aide à atteindre vos objectifs.
• Il faut définir des objectifs réalistes et redéfinir ce qu’est un succès dans la gestion du poids: même sans perte de poids astronomique, la modification des habitudes de vie permet de réduire les risques de maladies associées à l’obésité. Diminuer ces risques et être bien dans sa peau est en soi un succès.
• En plus de l’adoption de saines habitudes de vie, il ne faut pas négliger l’aspect psychologique comme cause ou conséquence de l’obésité.

Les migraines sont parfois très invalidantes et difficiles à supporter. Votre médecin de famille peut vous aider. Pour l’aider à faire le bon diagnostic et évaluer vos symptômes, un calendrier…

• Un cancer est une multiplication désordonnée et incontrôlée de cellules anormales;
• Il existe plusieurs éléments que nous pouvons modifier dans nos habitudes de vie afin de diminuer le risque de cancer;
• Plusieurs tests de dépistage existent et permettent de détecter un cancer avant l’apparition des premiers symptômes. Pour savoir si vous devez effectuer un test de dépistage, il est important d’en parler avec votre médecin afin de prendre une décision éclairée.