- La cyberdépendance se caractérise surtout par une utilisation d’Internet plus grande que la normale, un sentiment de manque si l’accès est impossible, un besoin d’en avoir toujours plus et le tout nuisant aux activités habituelles (travail, école, relations sociales, etc.).
Si un enfant se plaint d’être malheureux sans écran, que son comportement change à leur utilisation ou à leur limitation, ou qu’ils changent leur routine en fonction des jeux vidéo, c’est peut-être signe que ces technologies occupent une trop grande place. - Chez les cyberdépendants, il y a souvent une souffrance psychologique qui s’installe, se manifestant par de la honte, de l’anxiété et des symptômes dépressifs. Un sentiment de perte de contrôle est aussi souvent présent.
- Il existe des outils afin de mieux contrôler sa consommation d’écran et d’Internet (voir à la fin de cet article). Le plus important est de faire une analyse des raisons qui nous poussent à utiliser internet ou les écrans de façon excessive, et de tenter de combler ces besoins par autre chose qui nous fera plaisir, une activité plus saine.
- Ces technologies favorisent l’activité de la zone du plaisir immédiat dans le cerveau en libérant de la dopamine, un peu comme le font les drogues. C’est pourquoi ces dépendances sont si difficiles à gérer seul et qu’il existe des ressources. En effet, beaucoup de centres spécialisés en dépendance offrent de l’aide pour les gens atteints de cyberdépendance.
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Cyberdépendance
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Les Écrans
par Dr Martin Lanoue612 vues- Si l’utilisation des écrans vous semble problématique dans votre famille, évitez de vous sentir coupable. Il s’agit d’un problème grandissant qui implique toute la société; vous n’êtes pas seuls. Prenez le temps de vous questionner sur les raisons qui ont mené à cette utilisation abusive des écrans et prenez-en conscience pour pouvoir agir et améliorer les choses.
- Les parents doivent réviser leur propre consommation des écrans pour pouvoir servir de modèle aux enfants. Des règles familiales claires sont nécessaires (pausetonecran.com).
- Il est conseillé d’éviter tout écran aux repas, lors des activités familiales et dans la chambre à coucher.
- Éviter tout contenu violent chez les enfants peut réduire les troubles de comportement. Supervisez ce qu’ils regardent à travers les films, la chaîne Youtube et les jeux vidéo. Certains outils de contrôle parental sont disponibles pour les jeunes enfants; une entente familiale demeure la base.
- Les études ont montré que l’utilisation des écrans chez les enfants pouvait mener à des troubles d’apprentissage, du langage, induire des symptômes du TDAH, mener à de l’anxiété ou la dépression, augmenter le risque d’obésité et provoquer des troubles du sommeil, entre autres.