Si vous êtes ici, c’est que votre médecin ou votre infirmière vous a référé ici pour avoir plus d’informations sur l’hypertension artérielle, ou bien que vous désirez en apprendre plus sur le sujet. Vous pourrez trouver toute l’information nécessaire dans notre article sur le sujet.
Cependant, afin de vous faciliter la tâche, voici une liste des documents et des ressources intéressantes que vous retrouverez à travers l’article.
Trouver SA motivation
Ressources pour bien mesurer la pression artérielle
Société québécoise d’hypertension artérielle – Mesurer sa pression artérielle à domicile
- Grilles de mesure des pressions artérielles (faites-le avant chaque visite chez votre médecin ou infirmière)
- Choix de la grosseur du brassard de votre appareil (s’assurer d’avoir le logo d’hypertension canada)
- Conseils pour bien prendre sa pression artérielle
- Qu’est-ce qu’un MAPA et comment me préparer à cet examen ?
Ressources pour l’adoption de saines habitudes de vie
Sachez que l’ennemi numéro 1 de la pression artérielle est le sel (sodium), et que ce dernier est caché PARTOUT dans votre alimentation.
Alimentation saine
- Diète DASH réduite en sel (Le plus important)
- Affiches pour une alimentation réduite en sel: Affiche 1 ET Affiche 2
- Guide alimentaire canadien
- Importance des fruits et légumes
- Poids corporel sain
- Cessation tabagique
- Consommation modérée d’alcool (RÉDUIRE le plus possible la consommation d’alcool. SI consommée, préférence pour le vin rouge)
- Exercice régulier
- Dont la marche en nature qui a démontré de nombreux bienfaits